Днес Пилатес се практикува от милиони хора по света – от начинаещи, които искат да подобрят стойката си, до професионални спортисти, танцьори и пациенти във възстановителни програми. Въпреки огромната му популярност, малко хора познават истинската история зад създаването на метода Пилатес.
Методът Пилатес не е създаден като групова гимнастика или средство за отслабване. Неговият основател Джоузеф Пилатес разработва система за цялостно физическо и психическо развитие, базирана на контролирани движения, осъзнато дишане, правилно подравняване на тялото и ефективно използване на мускулатурата.
Историята на Пилатес разкрива защо и днес този метод остава толкова актуален.
история на пилатес
Кой е Джоузеф Пилатес?
Джоузеф Хубертус Пилатес е роден през 1883 г. в близост до Дюселдорф, Германия. Като дете той не е особено здрав. Страда от астма, рахит и ревматична треска – състояния, които значително ограничават физическите му възможности. Вместо да приеме тези ограничения, той посвещава живота си на изучаването на човешкото тяло и движението.
Още като млад започва да изучава анатомия, физиология, гимнастика, бодибилдинг, бокс, борба, йога, бойни изкуства, древногръцки и римски тренировъчни системи. Целта му е една – да изгради тяло, което е едновременно силно, гъвкаво, балансирано и устойчиво.
Първата световна война променя всичко Историята на Пилатес
През 1912 г. Пилатес се премества в Англия, където работи като цирков артист, боксьор и инструктор по самоотбрана.
С избухването на Първата световна война той е интерниран като германски гражданин. Именно тогава започва да развива идеите, които по-късно ще се превърнат в метода Пилатес.
В лагерите организира ежедневни упражнения за останалите интернирани, като ги насърчава да поддържат сила, мобилност и добро здраве въпреки тежките условия.
Според различни исторически източници групата му остава в по-добро физическо състояние от останалите лагерници по време на грипната пандемия през 1918 г., макар че конкретните твърдения за липса на заболели не са еднозначно потвърдени.
Раждането на специализираните уреди Историята на Пилатес
По време на работата си с обездвижени пациенти Пилатес започва да използва леглата в болниците, като закрепва към тях пружини, за да могат пациентите да извършват упражнения дори без да стават.
Тези импровизирани конструкции постепенно се превръщат в основата на уреди като:
- Reformer;
- Cadillac (Trapeze Table);
- Wunda Chair;
- Spine Corrector.
И до днес те са неизменна част от автентичния Пилатес.
„Contrology“ – първото име на метода
Интересен факт е, че Джоузеф Пилатес никога не нарича своята система „Pilates“.
Оригиналното име е Contrology. Според него движението трябва да бъде:
- контролирано;
- прецизно;
- осъзнато;
- изпълнявано с пълна концентрация.
Именно контролът над тялото стои в основата на метода.
Ново начало в Ню Йорк
След войната Пилатес напуска Германия и през 1926 г. се установява в Ню Йорк.Заедно със съпругата си Клара открива първото си студио. Любопитно е, че то се намира в същата сграда, използвана от множество танцови компании. Скоро професионалните танцьори започват да посещават студиото както за възстановяване след травми, така и за подобряване на техниката си.
Така методът постепенно придобива популярност сред артистичните среди.
Шестте принципа на Пилатес
Макар Джоузеф Пилатес никога да не ги формулира официално като „шест принципа“, неговите ученици систематизират философията му в следните основни принципи:
Концентрация – Пълно внимание към всяко движение.
Контрол – Всяко движение трябва да бъде съзнателно управлявано.
Център – Движението започва от центъра на тялото („Powerhouse“), който включва мускулатурата на корема, кръста, тазовото дъно и диафрагмата.
Прецизност – Качеството на изпълнението е по-важно от броя повторения.
Дишане – Контролираното дишане подпомага стабилността, движението и концентрацията.
Плавност – Упражненията се изпълняват непрекъснато и без излишно напрежение.
Как методът Пилатес завладява света
След смъртта на Джоузеф Пилатес през 1967 г. неговите ученици продължават да развиват метода.
Сред най-известните представители на т.нар. Pilates Elders са: Романа Кризановска, Карола Триер, Рон Флетчър, Кати Грант, Ева Джентри, Лолита Сан Мигел, Мери Боуен.
Именно благодарение на тях методът достига до Европа, Австралия, Азия и впоследствие до целия свят.
От рехабилитация до висок спорт
Днес Пилатес се използва в множество сфери:
- фитнес индустрията;
- рехабилитацията;
- кинезитерапията;
- професионалния спорт;
- танцовото изкуство;
- превенцията на травми;
- подобряването на стойката;
- активното стареене.
Все повече научни изследвания показват, че правилно прилаганият метод може да подобри стабилността на тялото, мускулния контрол, баланса, мобилността и качеството на живот при различни групи хора.
Автентичният Пилатес и съвременните интерпретации история на пилатес
Днес съществуват десетки разновидности на Пилатес. Някои следват максимално точно оригиналната система на Джоузеф Пилатес, докато други я адаптират към различни фитнес концепции.
Независимо от използваните упражнения или оборудване, истинската стойност на метода се крие не в сложността на движенията, а в принципите, върху които е изграден – контрол, прецизност, осъзнато движение и хармония между тяло и ум.
Именно затова качественото обучение на инструкторите по Пилатес е от решаващо значение за запазването на философията и ефективността на метода.
Заключение
Историята на Пилатес показва, че този метод е резултат от десетилетия наблюдения, практически опит и задълбочено разбиране на човешкото движение. Роден от желанието на Джоузеф Пилатес да преодолее собствените си физически ограничения, той се превръща в една от най-разпознаваемите системи за движение в света.
Повече от век по-късно принципите на Contrology продължават да намират приложение както във фитнеса и спорта, така и в рехабилитацията и ежедневната грижа за здравето. Именно тази комбинация от научно обосновани принципи, функционално движение и внимание към детайла прави Пилатес актуален и днес – и вероятно ще го запази такъв и в бъдеще.
Ако искате да изучите автентичните принципи на метода и да ги прилагате професионално, разгледайте нашия курс за инструктор по Пилатес.