NASM/AFAA CERTIFIED GROUP FITNESS INSTRUCTOR

Раздел 1: Професионализъм

• Глава 1: Добре дошли в груповия фитнес. Научете за състоянието на здравето и фитнеса днес. Проучете своето „какво“ и „защо“, докато се запознавате с общите характеристики на инструкторите по групов фитнес. Тази глава представя основните ползи от груповите фитнес класове във всички формати и ви запознава с начина на мислене на инструктора.
• Глава 2: Професионални очаквания към AFAA-CGFI. Помагането на другите да постигнат своите фитнес цели изисква задълбочени познания за анализ на основите на човешкото движение. Биомеханиката и взаимодействията в спектъра на мускулните действия ви осигуряват езика на спортната наука и фундаментално разбиране за човешкото тяло.
• Глава 3: Кариерно развитие. Идентифицирайте различните възможности за заетост и разберете как изграждането на личен бранд подкрепя пътя ви като инструктор по групов фитнес. Тук са разгледани и възможностите за професионално израстване и тактики за самопомощ (self-care), които да ви помогнат да останете топ инструктор.
• Глава 4: Правни и етични отговорности. Определете обхвата на вашата практика като инструктор и се научете да оставате в рамките на вашите законови и етични граници като фитнес професионалист, както на живо, така и виртуално. Главата предоставя информация за отговорностите по безопасността, протоколите при спешни случаи, съображенията за застраховане и лицензирането на музика.

Раздел 2: Основи на спортната наука

• Глава 5: Наука за човешкото движение и физическите упражнения. Прегледайте ползите от упражненията и ги свържете с приложното човешко движение и науката за тренировките. Тази глава обхваща основните системи в тялото, равнините на движение и други теми от спортната наука, свързани с движението и биоенергетиката.
• Глава 6: Наука за тренировката. Запознайте се с основните тренировъчни принципи и тяхната връзка с резултатите на участниците. Тази глава разглежда и променливите на натоварването (acute variables), интегрирания фитнес и как да адаптирате тренировката за всички нива чрез модификации.
• Глава 7: Подкрепящ подход към груповия фитнес. Целта на тази глава е да направи груповия фитнес приложим и безопасен за всички участници чрез включване на индивидуалните особености и регулиране на външните променливи на средата.

Раздел 3: Дизайн и планиране на класа

• Глава 8: Дефиниране на вашия клас.Свържете визията на вашия клас с желаните цели и проучете как те ви помагат да изберете останалите компоненти, за да сте сигурни, че тренировката отговаря на нуждите на участниците.
• Глава 9: Изграждане на основната част на вашата тренировка. Обсъждане на избора на интензивност, упражнения, подредба и модификации в съответствие с визията на класа, за да се удовлетворят нуждите на присъстващите.
• Глава 10: Други жизненоважни компоненти на вашата тренировка. Научете как да използвате основната част на тренировката, за да изберете останалите елементи (загрявка, охлаждане и др.) в съответствие с визията и целите, както и как да подкрепите очакванията и успеха на участниците.
• Глава 11: Музика. Почувствайте връзката между музиката и движението, запознайте се с компонентите на музиката и как те могат да се използват за постигане на целите на класа. Този модул предоставя и преглед на различните източници на музика и правните аспекти, свързани с всеки от тях.

Раздел 4: Инструктиране и представяне на класа

• Глава 12: Комуникация.Обсъждане на различните видове комуникация, тяхната стойност за участниците и как да използвате приобщаващо общуване, за да ангажирате, мотивирате и изградите доверие.
• Глава 13: Изкуството на даване на указания (Cueing). Идентифицирайте различните техники за подаване на сигнали (кюинг), установете тяхната цел в груповия фитнес и научете как да ги предавате ефективно. Тази глава преглежда и правилната техника на упражненията, безопасната биомеханика и как да изграждате свои собствени указания.
• Глава 14: Мониторинг на участниците и адаптиране към динамиката на класа. Преглед на техниките за наблюдение на техниката, формата и интензивността на участниците, както и как да модифицирате уместно, за да гарантирате техния успех. Модулът изследва и неочаквани събития в залата и как най-добре да ги разрешите.
• Глава 15: Виртуално водене на тренировки. Проучете спецификите на виртуалното водене на класове, неговата релевантност за инструктори и участници и как да създадете ангажираща виртуална тренировка. Разглеждат се и правните, етичните и свързаните с безопасността съображения при онлайн тренировките.
• Глава 16: Вашият път като инструктор по групов фитнес. Преглед на следващите стъпки, докато се подготвяте за финалния си изпит, и проучване на възможностите за работа като инструктор по групов фитнес.