Глава 1: Съвременното състояние на здравето и фитнеса
Научете се да разграничавате ролята си като личен треньор, да разпознавате често срещани хронични заболявания, да различавате научно обоснованите практики от модните тенденции във фитнеса и да определяте обхвата на вашата професионална дейност.
Глава 2: Професията на личния треньор
Фитнес професионалистите имат възможност да работят за различни работодатели или за себе си. Тази глава разглежда растежа на индустрията и общите перспективи за кариерата на личните треньори.
7 инфографики; 6 видеоклипа; 2 аудио лекции; 12 теста за проверка на знанията

Глава 3: Психология на упражненията
Ролята на психологията във фитнеса и уелнеса е изключително важна. Тя може да се занимава с няколко
теми, включително как участието в упражнения влияе на настроението на човек както в краткосрочен, така и в
дългосрочен план, ефекта от загубата на тегло върху самочувствието, мотивацията да станеш физически
активен и как социалните влияния се отразяват на цялостното поведение по отношение на упражненията.
Глава 4: Поведенчески коучинг
Тази глава обхваща очакванията на клиентите, оценката на промяната в поведението, структурирането на оптимални
сесии, ефективната комуникация и прилагането на техники за спазване на упражненията чрез
промяна в поведението.
8 инфографики; 5 видеоклипа; 2 аудио лекции; 10 теста за проверка на знанията

Глава 5: Нервната, скелетната и мускулната системи
Тъй като всички фитнес професионалисти трябва да имат познания по анатомия и човешката двигателна система, тази глава обхваща основните принципи на нервната, скелетната и мускулната системи.
Глава 6: Кардиореспираторната, ендокринната и храносмилателната системи
Ще научите как да разпознавате структурата и функциите на кардиореспираторната система, как да категоризирате функциите на ендокринната система, както и на храносмилателната система.
Глава 7: Наука за човешкото движение
Ще придобиете познания за основите на биомеханиката и двигателното поведение, които са свързани с работата на личен треньор.
Глава 8: Метаболизъм при физически натоварвания и биоенергетика
В тази част от курса се разглеждат различните енергийни системи в тялото, като се предоставя основна информация за начините, по които използваме храната като гориво.
Глава 9: Хранене
Подобряването на здравето и физическата форма означава нещо повече от просто упражнения; то изисква и ангажимент за подобряване на начина, по който тялото се захранва. Въпреки че конкретните диетични предписания са извън обхвата на практиката на треньора, тази глава ще предостави основните познания, необходими за подкрепа на дискусиите с клиентите по въпросите на храненето и за даване на препоръки как да подкрепят целите си чрез здравословно хранене.

Глава 10: Добавки
Важно е личният треньор да разбира какво представляват добавките и как да информира клиентите за рисковете, свързани с различните добавки. В тази глава ще научите необходимата информация, за да обсъждате добавките с клиент, като останете в рамките на вашата практика.
115 инфографики; 19 видеоклипа; 6 аудио лекции; 30 теста за проверка на знанията

Глава 11: Оценки на здравето, благосъстоянието и физическата форма
След тази глава ще можете да обясните важността на оценките, да събирате и обобщавате субективна информация за клиентите, да определяте стъпките за провеждане на оценки на телесния състав и да избирате подходящите кардиореспираторни оценки за всеки отделен случай.
Глава 12: Оценки на позата, движението и представянето
Оценките на позата, движението и представянето са неразделна част от процеса на приемане на всички клиенти и ще помогнат на фитнес професионалистите да разработят персонализирани фитнес програми за подобряване на благосъстоянието на клиентите.
15 инфографики; 14 видеоклипа; 2 аудио лекции; 10 проверки на знанията

Глава 13: Интегрирана тренировка и моделът OPT™
След пълно тълкуване на резултатите от оценката може да се разработи цялостна тренировъчна програма чрез прилагане на конкретни остри променливи, дефинирани в модела NASM OPT™.
Глава 14: Концепции за тренировка на гъвкавостта
В тази глава от курса ще научите научната обосновка за тренировката на гъвкавостта, подходящите упражнения за разтягане, разтягания за начинаещи и др.
Глава 15: Концепции за кардиореспираторна тренировка
Кардиореспираторната фитнес отразява способността на сърдечно-съдовата и дихателната системи да доставят кислородна кръв до скелетните мускули по време на продължителна физическа активност. Ще научите повече в курса.
Глава 16: Концепции за тренировка на коремните мускули
Правилно разработена програма за тренировка на коремните мускули може да бъде ключов компонент от цялостния тренировъчен план, използван за постигане на широк спектър от цели. Целта на тренировката на коремните мускули е развитието на стабилност, издръжливост, сила и мощност на коремните мускули. Научете повече в курса.
Глава 17: Концепции за тренировка на баланса
Способността да се поддържа контрол на позата или баланс е основен компонент на представянето, устойчивостта на травми и рехабилитацията след травма. Научете как да включите тренировка на баланса в програмата на вашите клиенти.
Глава 18: Концепции за плиометрично (реактивно) трениране
Ще научите как да обясните плиометричното трениране и неговите три фази, да обобщите ползите от този метод, да определите подходящи прогресии и да преподавате подходящи техники за даване на указания.
Глава 19: Концепции за тренировка на скорост, ловкост и бързина
Тренировката за скорост, ловкост и бързина (SAQ) е полезен и ефективен метод за фитнес тренировка, който стимулира мускулната, неврологичната, съединителната тъкан и дори сърдечно-съдовата адаптация.
Глава 20: Концепции за тренировка с тежести
Ще научите как да обобщавате принципите на тренировката с тежести пред клиентите, да категоризирате упражненията за различни видове цели и адаптации и да използвате безопасни методи и променливи при тренировката с тежести.
26 инфографики; 102 видеоклипа; 8 аудио лекции; 42 теста за проверка на знанията

Глава 21: Моделът Optimum Performance Training®
Създаването и модифицирането на програми за упражнения за клиенти може да бъде сложен процес, тъй като има много променливи, които трябва да се вземат под внимание, включително целите на клиента, неговата толерантност към упражненията, уникалните му физически способности и медицинска история. Моделът Optimum Performance Training® улеснява този процес.
Глава 22: Въведение в методите за упражнения
В тази глава ще научите как да категоризирате различните методи на тренировка, да опишете тяхното приложение в зависимост от различните клиенти и да определите правилното съпротивление и proprioceptive приложение на индивидуална основа.
Глава 23: Хронични заболявания и специални групи от населението
Тази глава обхваща важна информация и препоръки за оценка и изготвяне на програми за упражнения за клиенти с определени хронични заболявания или функционални ограничения.
2 инфографики; 8 видеоклипа; 3 аудио лекции; 19 теста за проверка на знанията